Ne tik žala sau, bet ir artimiesiems: gydytojas įvardijo, kaip mesti rūkyti

Net ir nekaltas smalsumas surūkyti pirmąją cigaretę vėliau gali virsti rimta priklausomybe nuo tabako.

Nors didžioji dalis žmonių yra girdėję apie rūkymo daromą žalą sveikatai, ši priklausomybė vis dar giliai įsišaknijusi kasdienybėje.

O neretai polinkį rūkyti lemia ir patiriamas socialinis spaudimas, stresas ar klaidingas įsitikinimas, kad būtent rūkymas neva gali padėti atsipalaiduoti.

Paprastas būdas mesti rūkyti – keisti įprotį

Naujienų portalo tv3.lt laidoje „Paimk gyvenimą į savo rankas“ Respublikinio priklausomybės centro (RPLC) Vilniaus ambulatorinio skyriaus vedėjas, toksikologas Haris Jakavičius įvardijo, kad rūkymas – tai ne tik fizinė, bet ir psichologinė priklausomybė vienu metu.

„Žmogus tiesiog turi išlavintą įprotį tam tikru metu, tam tikroje aplinkoje rūkyti cigaretes, kaitinamąjį tabaką ar el. cigaretes.

Pavyzdžiui, atsikeliama ryte ir žmogui jau kaip tradicija tampa prie kavos puodelio surūkyti cigaretę. Tai ženklas, kad privalu keisti tam tikrus įpročius“, – kalbėjo gydytojas.

Gydytojas H. Jakavičius akcentavo, kad tokiu atveju vienas iš paprastų būdų, galinčių padėti atsisakyti rūkymo – kavos gėrimo pakeitimas arbata.

Pasak specialisto, toks psichologinis faktorius priklausomą asmenį gali atitolinti nuo prisiminimo apie rūkymą.

„Tarkime, jei žmogus įpratęs rūkyti automobilyje važiuojant į darbą, tai gera prevencinė priemonė yra išsivalyti, išsiurbti mašiną, kad ji neatrodytų nešvari“, – dar vieną paprastą pavyzdį pateikė gydytojas.

Pasak toksikologo H. Jakavičiaus, jei asmuo laiko rankoje cigaretę ir vėliau ją prideda prie burnos, tai be abejonės rodo, kad toks įprotis yra. Pašnekovas akcentuoja, kad net jei priklausomybė gydyma pasitelkiant tam tikrus medikamentus, toks įprotis vis tiek išlieka ir jį privalu keisti kitu.

„Pavyzdžiui, kai kurie gyventojai pradeda nešiotis vandens gertuves ir vėliau vietoje rūkymo atsigeria vandens. Nors veiksmas tas pats, tačiau tai nebesukelia žalos.

Turėjau pacientą, kuriam toks variantas netiko, todėl galiausiai nusprendėm, kad jam geriausias būdas – valgyti saulėgrąžas. Pirmas div savaites jis kiekvieną dieną suvalgydavo po pusę pakelio saulėgrąžų.

Žinoma, vėliau tas įprotis irgi pradingo, kadangi žmogui ateina tas suvokimas, jog jis neberūko. Tad vėliau po truputį dingsta ir tas mechaninis įprotis – kelti ranką prie burnos“, – pasakojo RPLC toksikologas H. Jakavičius.

Daugiau apie tai – laidoje „Paimk gyvenimą į savo rankas“. Visas pokalbio įrašas su RPLC gydytoju H. Jakavičiumi – straipsnio pradžioje.

Autorius: Gerda Vaičiūnaitė

Turinio šaltinis

Kopijuoti, platinti ar skelbti šį turinį be autoriaus raštiško sutikimo draudžiama